Наша с вами жизнь меняется и формируется, как правило, постепенно и незаметно под влиянием ежедневных простых действий и привычек. Большую часть дня мы действуем неосознанно «на автомате» по установленным шаблонам.
Ежедневные простые действия и осознанная реакция на них. Это ключ к формированию и тренировке самообладания. Самообладание — это не что-то врожденное, а навык, который может сформировать у себя каждый. Можно представить себе этот процесс, как поход в спортзал, где чем больше мы тренируем свои мышцы, тем больше и выносливее они становятся.
Секрет мощной энергии — это простые ежедневные навыки: Занятия спортом в удобном для тебя темпе. Не нужно никаких супернагрузок. 30-минутная прогулка. 10-минутная пробежка. Всё должно быть в радость. Главное — КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Ицхак Пинтосевич
С чего можно начать путь к самообладанию?
1. Просыпайся как можно раньше
Зacтавь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.
2. Ложись спать до 22-00
Заcтавь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.
3. Наслаждайся завтраком
Boзьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.
4. Делай растяжку
Делай растяжку. Сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы. Разминай всё.
5. Пей простую воду
Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.
6. Заведи бумажный ежедневник
Купи красивый дневник и чёрную ручку. Записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей — это слишком мало.
7. Организуй свою комнату
Организуй свою комнату. Сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи.
8. Ежедневный расслабляющий душ
Прими расслабляющий душ. Вымой свои волосы, натри своё тело кофейным скрабом и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, сделай педикюр.
9. Гуляй и читай на свежем воздухе
Заставь себя пойти на прогулку. Возьми книгу и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ.
10. Возобнови и поддерживай связь со старыми друзьями (правило трех)
Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. Заставь себя поддерживать связь.
11. Читай бумажные книги
Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Романтика? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём.
12. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться
Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. Покажи язык малышам. Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день. Затем два дня. Неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза. Спрашивай у людей их истории. Разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями.
Мы делаем вещи, которые вредят нам. Почему? Занимаемся большую часть времени (80 % по закону Парето) пустыми делами. А на главное не хватает времени. Нет времени мечтать. Нет времени планировать.
13. Мечтай и планируй
Лежи под солнцем. Помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза. И сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.
14. Помогай другим
Каждый день утром, а еще лучше с вечера планируй как минимум три простых действия для помощи другим. Это может быть даже что-то очень простое, к примеру, ссылка на хороший фильм, полезный сайт или книга. Главное делать правильный исходящий поток Ежедневно и без ожидания чего-то взамен.
Ты увидишь и почувствуешь, как эмоции и благодарности других людей за твою помощь буквально «окрыляют» тебя и твое самообладание переходить на новый уровень! Итак, чем ты сегодня можешь быть максимально полезен окружающим тебя людям? Запланируй на это по меньшей мере 15-30 минут.
15. Возьми ответственность на себя за все, что происходит в твоей жизни
Если хочешь добиться успеха в жизни, нужно начать с первой заповеди успеха: возьми на себя 100 % ответственности за свою жизнь. Полная тотальная ответственность за все: за успех и неуспех, за богатство и бедность, за плохое настроение и депрессию, за здоровое тело и душу. Все, что ты имеешь, последствия твоего выбора, твоих мыслей, решений, которые ты принял вчера. Будущее станет следствием твоего сегодняшнего выбора, решения, мыслей и действий. Это великолепно – все в твоих руках.
Ицхак Пинтосевич, Действуй! 10 заповедей успеха
Дорогой читатель, если у тебя есть собственные «секретные» техники и привычки, есть желание помочь другим или просто есть, что сказать и чем поделиться — обязательно напиши комментариях ниже.
Вместе мы сможем из этой небольшой статьи вырастить мощное и полезное руководство к жизни, где каждый читатель сможет найти для себя то, что ищет: вдохновение, поддержку, идею, новые привычки и… свой путь к самообладанию!
