Гимнастика для глаз или как восстановить зрение

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз, нужна ли она современному человеку?

В современном мире очень распространены гаджеты и сложно представить жизнь человека без них. Они помогают получить доступ мгновенно к огромному количеству информации и быстро ее распространять. Большинство современных профессий тоже оцифрованы и предполагают работу за монитором компьютера.

В связи с этим уже стало нормой плохое зрение даже у молодых людей. Сегодня мы поговорим о методе, который поможет частично или полностью восстановить зрение, а также предотвратить его ухудшение.

Первое правило, которым я руководствуюсь — это безопасность, а значит никаких лекарств, операций, коррекций я не буду рекомендовать, ведь каждый человек уникален и прежде чем применять какие-либо лекарства необходимо обследование и консультации у специализированных врачей.

Глаза практически всегда находятся под нагрузкой, причем чаще всего однообразной. Возьмете что-нибудь в руку, пусть даже весом в два килограмма, и  весь день держите этот предмет в вытянутой руке. Не думаю, что вы продержитесь хотя-бы час. Вам определенно понадобится отдых. Глаза, как и любая другая часть тела тоже нуждаются в периодическом расслаблении и гимнастике.

Комплекс упражнений для восстановления зрения и предупреждения его уху

Я расскажу о комплексе упражнений, которым пользовался и восстановил зрение практически до 100%.

Гимнастика для глаз: Пальминг

Первое упражнение направленное на Отдых для глаз называется “Пальминг”.

Сядьте прямо, расслабьтесь, глаза мягко прикройте ладонями, так чтобы свет не проникал к глазам. Убедившись в отсутствии света, закройте глаза. Руки согревают ваши глаза, что помогает расслабить мышцы лица. Отсутствие света поможет оказаться наедине со своими мыслями. Направьте их на что-нибудь прекрасное, что принесет вам умиротворение и покой. Для погружения в атмосферу можете делать это упражнение под музыку.

Это упражнение можно делать так долго, как Вы хотите. Важно: не открывайте глаза резко, сначала уберите руки, пусть глаза адаптируются к свету, а затем открывайте.

Пальминг” можно выполнять в любое время и сколько угодно раз. Особенно полезным оно будет во время работы. Делайте небольшие перерывы хотя-бы раз в полчаса или час по 5 минут и расслабляйте глаза.

Гимнастика для глаз: Письмо носом

Закройте глаза, представьте, что на кончике вашего носа карандаш. Вы получили свой инструмент для творчества, теперь можно приступать. Вы можете рисовать или писать все, что угодно вашей фантазии. Единственный критерий — не напрягайтесь и закройте глаза.

Это упражнение для шеи очень важно и для глаз. Расслабляя и разминая шею вы открываете протоки для крови и необходимых жидкостей. Это необходимо для правильной работы организма.

Гимнастика для глаз: Сквозь пальцы

Выставьте руки перед собой таким образом, чтобы ладони были немного ниже уровня глаз, расставьте пальцы.. Поворачивайте головой в стороны и не фокусируйте свой взгляд на пальцах, а смотрите как бы сквозь них — вдаль. Сделав 3 поворота, закройте глаза, продолжая поворачивать головой, сделайте еще 3 поворота, затем открывайте глаза и повторяйте (20-30 раз). Главное не спешить и не фокусировать внимание на пальцах.

Раз уж мы затронули тему пальцев, то познакомлю Вас с еще одним интересным упражнением, оно называется “Пять пальцев” и поможет сделать правильный выбор в жизни.

Гимнастика для глаз: Муха

Представьте, что на ваш нос села муха, сфокусируйте взгляд на ней, а теперь она медленно улетает. Постепенно отводите фокус вдаль. Это упражнение может оказаться сложным, Вы можете помочь себе используя карандаш. Прикоснитесь к кончику носа карандашом и и плавно отводите его вдаль, а теперь снова к кончику носа. Следите за карандашом взглядом. 

Для начала будет достаточно всего 10 раз. Через неделю можно увеличить количество подходов и делать 20. Позже — 30 и так далее. В увеличении количества раз будьте осторожны и повышайте нагрузку плавно. Когда глаза устают, делайте “Пальминг«.

Гимнастика для глаз: Молния

Упражнение схоже с предыдущим. Теперь вам карандаш не пригодится. Выберите предмет вдали и сфокусируйте свой взгляд на нем. А теперь на кончик носа и снова на предмет. Все упражнения начинайте с 10 раз, со временем плавно повышая нагрузку, как написано выше.

Гимнастика для глаз: Круговые движения

Делайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Не торопитесь и не старайтесь выполнить упражнение быстрее, Обратите внимание на качество.

Гимнастика для глаз: Влево-вправо

Посмотрите влево, зафиксируйте взгляд, теперь переведите глаза вправо.
Вы можете делать это упражнение в двух вариантах:

  1. Плавно перемещая глаза слева-направо.
  2. Быстро переводя взгляд со стороны в сторону.

Гимнастика для глаз: Вверх-вниз

Упражнение аналогично предыдущему, но теперь смотрим не по сторонам, а вверх и вниз.

Гимнастика для глаз: Полукруг

Совместим круговые движения и в стороны. Ваша задача делать круговые движения только по верхней части — слева-направо, после чего повторим его, но уже только по нижней части.

Гимнастика для глаз: Диагональ

Представьте огромный квадрат в центре которого Вы находитесь. Ваша задача смотреть в углы по диагонали. Смотрите в правый верхний угол, затем в левый нижний. Выполнив это упражнение смените углы — теперь левый верхний и правый нижний.

Гимнастика для глаз: Поморгаем

Быстро-быстро открывайте и закрывайте глаза несколько раз (5-10) Это поможет переключить внимание, расслабить глаза.

Чтение как упражнение для глаз

Помимо всех этих упражнений будет полезно чтение. Пока вы читаете книгу (Важно именно книгу, а не текст с монитора компьютера или телефона) Ваши глаза прорабатывают каждый миллиметр пространства слева-направо и сверху вниз.

Важно читать правильно, ведь неправильное чтение может и навредить.

  1. Читайте сидя за столом, а не лежа в кровати.
  2. Обратите внимание на освещение, Свет не должен бить в глаза и должен хорошо освещать книгу.
  3. Расстояние до книги должно быть не менее 30 см.
  4. От чтения глаза тоже могут уставать, поэтому не забывайте делать перерывы или упражнение «Пальминг»

Результат

Конечно все мы ждем результатов. Всегда нужно помнить, что результат зависит только от Вас. Просто знать о комплексе упражнений недостаточно, их нужно выполнять ежедневно, минимум один раз в день. В идеале раза три в день — утром, днем и перед сном. Постоянство и качество очень быстро принесет свои плоды. Уже через 2-3 недели вы можете заметить улучшение зрения. Для подтверждения этого проверьте зрение на данный момент и через несколько недель после ежедневного выполнения гимнастики для глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.