Как ставить цели и достигать их

Как ставить цели

Цели это контрольные точки, которые показывают человеку, что он стал лучше, или где-то недоработал, свернул не туда и нужно что-то менять. С помощью целей вы можете привить себе нужные привычки и создать себя таким, каким вам угодно.

Чтобы достичь цель, необходимо соответствовать цели.
Выставляя свою цель нужно задать себе вопрос: “Каким я должен быть для этого?”

Например вы поставили себе цели по здоровью, но при этом не занимаетесь спортом и совершенствуете вредные привычки. В таком случае цели добиться не получится.

Смысл любой цели в том, чтобы изменить самого себя к лучшему ( если вы устанавливаете правильные цели).

Как ставить цели

Цель должна иметь четкую формулировку и сроки. Лучше всего ставить цели на год.

Если вы выберете одну сферу — финансы, то активная работа в этом направлении может навредить другим сферам вашей жизни: здоровью, отношениям и прочим.

В жизни человека важен баланс. Цели будем ставить так, чтобы не нарушить его. Для этого поставим по одной в каждой из сфер:

  • здоровье;
  • семья;
  • хобби и творчество;
  • деньги;
  • друзья;
  • работа и бизнес;
  • личное развитие;
  • отдых и впечатления.

Целей на год может быть меньше, вы можете комбинировать несколько пунктов в одной цели, но важно ничего не упустить. Баланс — залог счастья.

Эти цели на год могут казаться недостижимыми, поэтому нужно разбить их на более маленькие и составить график выполнения с точными сроками.

Это глобальная методика постановок целей.

Как достигать цели?

Как быть, если ранее поставленные цели не были достигнуты и они вовсе не имели масштаб цели на год?

Любая цель теряет всякий смысл, если ее не достигать. Если у вас проблемы с достижением целей, то не нужно ставить больших целей.

Для вас первой задачей будет научиться достигать целей — стать целеустремленным.

Самый простой путь это спорт. Поставьте себе спортивную цель на месяц — бегать или отжиматься. Напоминаю, что цель должна быть четко сформулирована.

Например, моя цель бегать один километр каждый день в течение месяца или отжиматься от пола сто раз ежедневно.

Целый месяц ежедневного спорта в таком темпе это не просто. Я открою секрет как не сдаться и не сойти с дистанции к первой цели — стать целеустремленным.

Главное это ежедневный спорт, за месяц сформируется привычка и вам не будет составлять никакого труда работать над собой в том же темпе. Вы сможете перейти к другим целям. Захотите добавить еще одну хорошую привычку, например, читать книги. Таким же способом можно избавиться и от нежелательных, лишних привычек. Вы можете составить себя из набора привычек как конструктор. Нужно это только осознать и ставить цели.

Если вы поставили цель — сто отжиманий и вы очень не хотите сегодня этого делать, по каким либо причинам или без них, сделайте всего 10. Такая система помогает не сойти с дистанции и вы вместо того, чтоб сдаться и расстроиться станете лучше, сделав этот небольшой шаг на пути к цели. Таким образом есть цель 100% — 100 отжиманий, цель минимум — 10 отжиманий и цель максимум — 200 отжиманий или сколько угодно выше 100%.

Личный пример

Для примера расскажу как это устроено.Моя цель 100% — бег 2 км. Бывают дни, когда у меня не хватает времени выйти на пробежку. Сначала я делаю минимум спорта — 10 отжиманий. Это совсем не трудно, выполняется где угодно: дома, в гостях, на природе и даже в плохую погоду или при плохом самочувствии. Ничто не может помешать.

Иногда очень не хочется бегать. Мой внутренний голос говорит мне «Целых два километра? Нееет, мне лень».

На такие случаи у меня есть цель минимум по бегу — 1 км я иду и пробегаю минимум один километр, а там уже и до 100% не далеко) Что я еще километр не пробегу?

  1. Цель минимум по спорту — 10 отжиманий;
  2. Цель минимум — бег 1 километр;
  3. Цель 100% — бег 2 километра;
  4. Цель максимум — больше 100%.

Подведем итоги

  1. Цели это контрольные точки, помогающие двигаться в правильном направлении и оценивать себя.
  2. Цель можно использовать для создания привычек и самого себя
  3. Первая и самая важная цель — научиться достигать цели.
  4. Не сойти с дистанции вам поможет система минимум, 100%, максимум

У тебя есть воля быть таким, каким хочешь именно ты!

2 Comments

  1. Сергей

    Очень полезная статья, мой личный инсайт — это то, что с плохой привычкой лучше не бороться осознанно, а стараться концентрироваться на ее противоположности — полезной развивающей привычке. Тем самым мы концентрируемся не на негативе, а на позитиве и в итоге новая полезная привычка вытесняет старую негативную… И даже больше — прогоняет целую вереницу своих негативных друзей. Пример, свою страсть к пиву, я заменил утренними пробежками и спортом. В итоге спорт вытеснил алкоголь (после пивного вечера бегать утром не самое приятное занятие, раз попробовал и никому больше не советую). За отказом от алкоголя дружно ушли ещё 2 плохие привычки: вредная еда сопровождавшая раннее пиво и просмотр негативных политических новостей опять же за пивом. Были ли у тебя похожие наблюдения и опыт? Всем добра!

    1. Максим Орлов

      В статье я привел личный пример, мой способ становления целеустремленным. Я не замещал вредных привычек полезными. К моим вредным привычкам относится нарушение графика сна и лень. Сон это дело приоритета и я однажды уже устанавливал правильный график сна. Лень это куда интереснее, об этой теме можно написать отдельную статью. Я недавно прошел курс Ицхака Пинтосевича «Победитель лени». Данный курс очень круто раскрывает, что же такое лень, ее природу и дает конкретные инструменты для победы над ленью. Их можно привить себе как полезные привычки и лень для вас перестанет существовать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.